sábado, 15 de abril de 2017

DESESTRESSE...XÔ TPM!


Olá people..

O assunto hoje é super sério e estressante : TPM

A grande maioria de nós mulheres já sofreu ou ainda sofre com esse terrível sintoma conhecido como tensão pré menstrual.

Essa alteração hormonal pode causar stress, depressão, irritação, ansiedade, mal humor, dores pelo corpo principalmente seios, pernas, cabeça e as costas, desejo incontrolável de comer doce, vontade de chorar e acnes.

blog inspirando garotas tpm

Há quem diga que vai enlouquecer nesse período. Eu mesma cheguei a fazer um tratamento com remédios naturais e anticoncepcional para me livrar dos sintomas da TPM, principalmente as fortes cólicas que chegavam a me levar ao pronto socorro.

Dicas que podem ajudar a amenizar os sintomas da TPM:


1 - Primeiramente procurar a ajuda de um médico, pois é ele quem vai orientar o melhor tratamento de acordo com os sintomas que podem variar de mulher pra mulher;

2- Evitar alguns alimentos como o café, o álcool, refrigerante, chocolate ( esse eu acho meio impossível, mas vamos lá, foco), o sal, alimentos gordurosos e embutidos. Esses alimentos potencializam as dores, inchaços e alteração de humor nesse período;

3- Abusar dos alimentos ricos em vitamina C é uma ótima opção, pois eles ajudam na diminuição do mal humor e da depressão;

4 - Um suco de maracujá e um chá de camomila também ajudam bastante a acalmar o stress e a ansiedade;

5- Praticar exercícios físicos é uma das melhores dicas aqui. Ao praticar uma atividade, liberamos endorfina que provoca a sensação de prazer e relaxamento;

6- Fazer drenagem linfática manual também é uma ótima opção para diminuir o inchaço e ajuda a relaxar;

7- Consumir óleo de prímula que é o responsável pela formação de substâncias que regulam e equilibram os hormônios femininos, ajudando assim a diminuir os sintomas da TPM;

8-  E SIM, você pode comer um bombom por dia, mas opte por aqueles com baixo teor de açúcar, que vão saciar a vontade de chocolate e acalmar os nervos.

9- Consumir pimenta. Assim como os exercícios físicos, a pimenta também libera substâncias que estimulam a produção de  endorfina ajudando a eliminar as dores de cabeça e do corpo.

E quem não passa por isso mas tem alguém da família que tem esses sintomas, não se esqueça de dar muita atenção, carinho e compreensão. Afinal, depois de alguns dias isso vai passar e tudo voltará ao normal e pode ter certeza que a pessoa mais prejudicada é quem tem os sintomas da TPM e não quem está assistindo de fora.

Espero muito ter ajudado.

Bju e Feliz Páscoa!



23 comentários:

  1. Vou seguir algumas dicas, não sabia que a vitamina C ameniza os sintomas. Parabéns pelo post, muito informativo. Beijos <3

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  2. Vou seguir várias dicas amiga, mais ficar sem comer chocolate e tomar café nao dá... Principalmente nessa época, aí que eu me afundo no café kkkk, mais ultimamente está pior..Eu não me aguento mais na TPM e ela está pior, porque começa antes da menstruação​ é só termina bem depois...

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    1. Já fui assim e tive que fazer um tratamento. A melhor coisa é falar com sua ginecologista para ela te ajudar. Confesso que tbem não abandono o chocolaTe e nem o café .

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  3. Menina, eu quase morro.. Parece que To no fim kkkkk quando não To emotiva, não pode passar um mosquito que eu xingo kkkkkkkkk fora as dores ne?? ! Vou testar as dicas..

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  4. Olha eu mim transformo nesse periodo, do nada fico irritada, e de uma hora pra outra começo a chorar por na as vezes, é dificil controlar viu, dificil ficar longe dos doces, a um tempo atras minha professora ja tinha mim falo sobre fazer exercicios mais confesso que não gosto muito. Beijos❤

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    1. Sim exercícios são ótimos para a tpm já testei e confirmo. Melhor testar os outros métodos então.. .bju

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  5. Olha eu mim transformo nesse periodo, do nada fico irritada, e de uma hora pra outra começo a chorar por na as vezes, é dificil controlar viu, dificil ficar longe dos doces, a um tempo atras minha professora ja tinha mim falo sobre fazer exercicios mais confesso que não gosto muito. Beijos❤

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  6. Amei as dicas, e com certeza vou usar muitas delas só o que vai ser difícil pra mim é na parte do chocolate kkk amo chocolate.😍

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  7. Nossa Senhora! Essas dicas são ótimasssss! Vou mostrar esse post para a minha irmã. rss ELa tem uma TPM dooo cãão rss e fica muito chataaa rs

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  8. Que dicas ótimas! Eu sofro muito com TPM, tanto de estresse quanto de dor. Quando eu ia na escola uma professora me falou que para aliviar as dores da cólica era bom fazer abdominal uma semana antes, eu passei a fazer isso e funcionou. Mas, às vezes eu esqueço ou fico sem tempo e acabo sofrendo com a dor. Amei saber da pimenta, vou testar. Bj



    http://missdiva.com.br/

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    1. Sim...exercicios são muito bons eu sempre fiz pra ajudar.

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  9. Eu fico um caos quando estou na tpm , prefiro ficar bem longe das pessoas, obrigado pelas dicas

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  10. Olá!
    Bacana a postagem sobre o TPM. Acho que o único ritual que sigo é um bom livro pra desestressar e um docinho...hahahaha.
    Adorei as dicas.
    Beijos!

    Camila de Moraes.

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  11. todos os homens deveriam ler esse post KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, mas sério a pior coisa é a tpm, a gente muda de humor, qualquer coisa já nos abala e isso é um saco né? Adorei saber de algumas dicas.

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  12. Fiquei imaginando... A mulher já é brava sem "Consumir pimenta" e você ainda a incentiva a fazer isso? kkkk. Brincadeiras a parte, sua postagem é interessante. Graças a DEUS nasci homem, mas sei o quão terrível esse período pode ser. Que bom que se preocupou em postar algumas dicas que possam ajudar vocês a passar por isso.

    Vou postar uma 10ª dica, sabe o que também é bom pra ajudar a passar por esse período? Ler um dos meus contos de romance, garanto que vai ajudar rs. Parabéns pelas suas dicas, espero que ajude muitas meninas.


    Frank S. C. Writer
    www.franklinsousa.com.br
    (Sugestão, leia esse conto: http://franklinsousa.com.br/conto-leia-meu-coracao/)

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Criado por: Mariely Abreu | Todos os direitos reservados ©. voltar ao topo