Hoje eu vou falar de um problema que muitos de nós temos, eu por exemplo estou passando por isso agora: falta de vitamina D no organismo.
A vitamina D é responsável pelo transporte de cálcio para os ossos proporcionando o fortalecimento dos mesmos e também dos dentes, pelo aumento do nosso sistema imunológico (por isso é extremamente importante para as gestantes), diminuição do risco de câncer, prevenção de doenças cardiovasculares e problemas do cérebro, enfim, é uma vítima importantíssima para nossa saúde .
A deficiência dela pode causar dor nos ossos e músculos, muito sono, cansaço, mal humor, baixa imunidade, diabetes, doenças renais e cardíacas, depressão. hipertensão, distúrbios intestinais e ganho de peso.
Somente um exame de sangue poderá detectar a falta dessa vitamina em seu corpo. Por isso é muito importante a visita a um médico regularmente.
De que maneira podemos repor essa vitamina em nosso organismo?
Tomar sol é a melhor fonte dessa vitamina, que na verdade é um hormônio, pois nosso próprio organismo consegue produzir-la quando ficamos expostos ao sol. Claro que de maneira adequada, em horários apropriados e sem exageros.
Entre os alimentos que possuem vitamina D estão o salmão, a sardinha e o atum que são peixes mais gordurosos, o cogumelo, a gema de ovo e os derivados do leite, todos de origem animal e ricos em gordura saturadas.
E por último os suplementos que podem ser comprados em farmácias e drogarias.
Espero que tenha ficado claro a importância da vitamina D para nossas vidas e até a próxima!
Bju
Muito interessante este assunto, estou a seguir o seu blog, continue o bom trabalho.
ResponderExcluirObrigada...
ResponderExcluirde verdade, gostei muito do post. ta simples e claro e gosto muito desse tipo de informação e fiquei muito surpresa com o tanto de doença que a deficiência dessa vitamina causa.
ResponderExcluirEu até então também não sabia, mas como estou com falta dessa vitamina, fui estudar um pouco sobre ela e achei legal passar isso em uma matéria.
ExcluirEssa matéria é muito interessente e importante! Adorei
ResponderExcluirEssa matéria é muito interessente e importante! Adorei
ResponderExcluirQue bom que gostou.Bju
ExcluirAmei seu post, Serviu muito pra mim, pois nas férias não tomo muito sol KKK, Mas sei que é muito importante e estou tomando os devidos cuidados.
ResponderExcluirfico feliz que tenha gostado...bju
ExcluirAmo peixe se pudesse comeria todos os dias <3 Adorei o post, super informativo. Bjos
ResponderExcluirobrigada...bju
ExcluirGostei do Post, diferente e acrescentou no meu dia.
ResponderExcluirque bom, fico feliz...bju
ExcluirPost super útil né? Sinceramente? Não gosto muito de tomar sol, hahaha e com a correria, nem dá pra pegar aquele de manhãzinha, que é o melhor né? Mas quando dá, eu fico no fim de semana, pra tentar repor. :)
ResponderExcluirEu também não tomo nada de sol, ai ai
ExcluirExcelente post!
ResponderExcluirNem todo mundo fala da importância da Vitamina D e precisamos enfatizar mais isso.
Vdd, vou fazer mais matérias nesse estilo...bju
ExcluirMuito interessante, informativo e importante o seu post, algumas coisas eu já sabia mas mesmo assim é preciso sempre alertar quanto a esse problema pois com pequenas mudanças já podemos corrigir essa carencia né?
ResponderExcluirParabéns pelo blog, sucesso pra ti.
www.blogleticiaficheira.blogspot.com
Obrigada...Sucesso pra nós...Indo conhecer o seu...bju
ExcluirLindona, post excelente! Adoro posts informativos, um assunto bem importante para nossa saúde.
ResponderExcluirBjos
Obrigada querida...bjus
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