segunda-feira, 21 de novembro de 2016

A IMPORTÂNCIA DA VITAMINA D PARA NOSSO ORGANISMO


Hoje eu  vou falar de um problema que muitos de nós temos, eu por exemplo estou passando por isso agora: falta de vitamina D no organismo.

A vitamina D é responsável pelo transporte de cálcio para os ossos proporcionando o fortalecimento dos mesmos e também dos dentes, pelo aumento do nosso sistema imunológico (por isso é extremamente importante para as gestantes), diminuição do risco de câncer, prevenção de doenças cardiovasculares e problemas do cérebro, enfim, é uma vítima importantíssima para nossa saúde .

A deficiência dela pode causar dor nos ossos e músculos, muito sono, cansaço, mal humor, baixa imunidade, diabetes, doenças renais e cardíacas, depressão. hipertensão, distúrbios intestinais e ganho de peso.  

Somente um exame de sangue poderá detectar a falta dessa vitamina em seu corpo. Por isso é muito importante a visita a um médico regularmente.





De que maneira podemos repor essa vitamina em nosso organismo?

Tomar sol é a melhor fonte dessa vitamina, que na verdade é um hormônio, pois nosso próprio organismo consegue produzir-la quando ficamos expostos ao sol. Claro que de maneira adequada, em horários apropriados e sem exageros.

Entre os alimentos que possuem vitamina D estão o salmão, a sardinha e o atum que são peixes mais gordurosos, o cogumelo, a gema de ovo e os derivados do leite, todos de origem animal e ricos em gordura saturadas.

E por último os suplementos que podem ser comprados em farmácias e drogarias.

Espero que tenha ficado claro a importância da vitamina D para nossas vidas e até a próxima!

Bju


21 comentários:

  1. Muito interessante este assunto, estou a seguir o seu blog, continue o bom trabalho.

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  2. de verdade, gostei muito do post. ta simples e claro e gosto muito desse tipo de informação e fiquei muito surpresa com o tanto de doença que a deficiência dessa vitamina causa.

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    1. Eu até então também não sabia, mas como estou com falta dessa vitamina, fui estudar um pouco sobre ela e achei legal passar isso em uma matéria.

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  3. Essa matéria é muito interessente e importante! Adorei

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  4. Essa matéria é muito interessente e importante! Adorei

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  5. Amei seu post, Serviu muito pra mim, pois nas férias não tomo muito sol KKK, Mas sei que é muito importante e estou tomando os devidos cuidados.

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  6. Amo peixe se pudesse comeria todos os dias <3 Adorei o post, super informativo. Bjos

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  7. Gostei do Post, diferente e acrescentou no meu dia.

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  8. Post super útil né? Sinceramente? Não gosto muito de tomar sol, hahaha e com a correria, nem dá pra pegar aquele de manhãzinha, que é o melhor né? Mas quando dá, eu fico no fim de semana, pra tentar repor. :)

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  9. Excelente post!
    Nem todo mundo fala da importância da Vitamina D e precisamos enfatizar mais isso.

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  10. Muito interessante, informativo e importante o seu post, algumas coisas eu já sabia mas mesmo assim é preciso sempre alertar quanto a esse problema pois com pequenas mudanças já podemos corrigir essa carencia né?
    Parabéns pelo blog, sucesso pra ti.
    www.blogleticiaficheira.blogspot.com

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  11. Lindona, post excelente! Adoro posts informativos, um assunto bem importante para nossa saúde.
    Bjos

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Criado por: Mariely Abreu | Todos os direitos reservados ©. voltar ao topo