DESESTRESSE...XÔ TPM!

Olá people..

O assunto hoje é super sério e estressante : TPM

A grande maioria de nós mulheres já sofreu ou ainda sofre com esse terrível sintoma conhecido como tensão pré menstrual.

Essa alteração hormonal pode causar stress, depressão, irritação, ansiedade, mal humor, dores pelo corpo principalmente seios, pernas, cabeça e as costas, desejo incontrolável de comer doce, vontade de chorar e acnes.

Há quem diga que vai enlouquecer nesse período. Eu mesma cheguei a fazer um tratamento com remédios naturais e anticoncepcional para me livrar dos sintomas da TPM, principalmente as fortes cólicas que chegavam a me levar ao pronto socorro.

Dicas que podem ajudar a amenizar os sintomas da TPM:

1 - Primeiramente procurar a ajuda de um médico, pois é ele quem vai orientar o melhor tratamento de acordo com os sintomas que podem variar de mulher pra mulher;

2- Evitar alguns alimentos como o café, o álcool, refrigerante, chocolate ( esse eu acho meio impossível, mas vamos lá, foco), o sal, alimentos gordurosos e embutidos. Esses alimentos potencializam as dores, inchaços e alteração de humor nesse período;

3- Abusar dos alimentos ricos em vitamina C é uma ótima opção, pois eles ajudam na diminuição do mal humor e da depressão;

4 - Um suco de maracujá e um chá de camomila também ajudam bastante a acalmar o stress e a ansiedade;

5- Praticar exercícios físicos é uma das melhores dicas aqui. Ao praticar uma atividade, liberamos endorfina que provoca a sensação de prazer e relaxamento;

6- Fazer drenagem linfática manual também é uma ótima opção para diminuir o inchaço e ajuda a relaxar;

7- Consumir óleo de prímula que é o responsável pela formação de substâncias que regulam e equilibram os hormônios femininos, ajudando assim a diminuir os sintomas da TPM;

8-  E SIM, você pode comer um bombom por dia, mas opte por aqueles com baixo teor de açúcar, que vão saciar a vontade de chocolate e acalmar os nervos.

9- Consumir pimenta. Assim como os exercícios físicos, a pimenta também libera substâncias que estimulam a produção de  endorfina ajudando a eliminar as dores de cabeça e do corpo.

E quem não passa por isso mas tem alguém da família que tem esses sintomas, não se esqueça de dar muita atenção, carinho e compreensão. Afinal, depois de alguns dias isso vai passar e tudo voltará ao normal e pode ter certeza que a pessoa mais prejudicada é quem tem os sintomas da TPM e não quem está assistindo de fora.

Espero muito ter ajudado.

Bju e Feliz Páscoa!