Olá tudo bom?
Uma alimentação balanceada e rica em nutrientes e vitaminas ajudam nosso corpo a funcionar de uma maneira equilibrada e mantem nossa saúde em ótimo estado.
Alguns alimentos são considerados anti-inflamatórios e ajudam a aumentar a nossa imunidade fortalecendo nossas defesas.
A lista de alimentos que funcionam como anti-inflamatório natural é imensa, mas eu separei 6 deles que não podem faltar regularmente na sua dieta alimentar:
1. Azeite de Oliva Extra Virgem
 |
| https://veja.abril.com.br/saude/entenda-como-o-azeite-de-oliva-extravirgem-previne-o-alzheimer/ |
Bom, já falei diversas vezes aqui no blog sobre os benefícios do Azeite de oliva extra virgem para a pele e o cabelo. Além de muito saboroso, ele também tem ação anti inflamatória. Segundo pesquisadores, o azeite contém um componente analgésico natural. Para que funcione, ele deve ser consumido regularmente e de preferência sem ser aquecido, para que não perca parte de suas propriedades.
2. Gengibre
 |
| https://saude.abril.com.br/alimentacao/gengibre-e-bom-pra-que-a-gente-conta-e-ensina-a-consumir/ |
O Gengibre é um termogênico poderosíssimo que auxilia no emagrecimento, acelerando o metabolismo ( por esse motivo já era um querido antigo meu), fortalece o sistema imunológico pois possui um alto teor de vitamina C e é um dos melhores anti-inflamatórios naturais. Ele pode ser consumido cru, cozido adicionado aos alimentos ou em forma de chá.
3. Abacate
O Abacate é uma das frutas que mais tem benefícios para a nossa saúde. Ao contrário do que muita gente pensa, ele ajuda na redução de peso ( isso vai render mais um post) e seus nutrientes são poderosos e ajudam na produção de compostos inflamatórios no organismo.
4.Espinafre
 |
| https://saude.abril.com.br/bem-estar/espinafre-fortalece-os-musculos/ |
O Espinafre possui uma grande quantidade de minerais e nutrientes que ajudam a reduzir a inflamação e aumentam a defesa do corpo.
5. Uva roxa
Assim como os vegetais roxos, a Uva roxa possui nutrientes e vitaminas super importantes para o nosso corpo. A uva contém antocianina, que além de previr o risco de doenças cardíacas e câncer, é um ótimo anti-inflamatório.
6. Lentilha
A Lentilha é rica em vitaminas C , K , ferro, potássio, fibras e antioxidantes que ajudam a combater inflamações além de outros inúmeros benefícios, principalmente para a saúde da mulher.
Me conta qual outro alimento você conhece que funciona como anti-inflamatório para o nosso corpo.
Bjo e até!
Nenhum comentário:
Postar um comentário